Você apaga a luz com o dia resolvido.
Uma rotina noturna de uns cinco minutos, para quando você deita e a cabeça resolve fazer hora extra.
- 1 Gratidão A quem você agradece esta noite? 1-2 min
- 2 Planos para amanhã Liste as tarefas e escolha o que importa 1-2 min
- 3 Respirar Respiração 4-7-8 lenta e guiada 1-2 min
É só dizer quem alegrou seu dia.
O app percebe de quem você está falando e guarda cada agradecimento com o nome da pessoa.
Camila Já está na sua lista É outra pessoa? 
Pai Já está na sua lista É outra pessoa? Tire o amanhã da cabeça.
Hoje à noite, diga as tarefas de amanhã. De manhã, elas já estão na primeira tela do app.
Num estudo de 2018 num laboratório do sono, jovens adultos que escreveram a lista de tarefas do dia seguinte antes de deitar levaram menos tempo para pegar no sono do que os que escreveram sobre o que já tinham feito. O estudo não testou este app. Scullin et al., 2018
- Ligar para a minha mãe depois do almoço
- Comprar o presente de aniversário da Bia
- Marcar consulta no dentista
Depois, releia por que a Camila alegrou seus dias.
A página dela guarda cada agradecimento, do mais novo ao mais antigo, e o Face ID pode bloquear o app.
- 4 Noites seguidas
- 23 Noites
- 41 Agradecimentos
- 52 Planos
-
23 Camila -
8 Mãe -
6 Pai - 3 Bia
- 1 Rafa
Camila 23 agradecimentos Editar Ocultar - Camila me ouviu desabafar sobre o trabalho e ainda me fez rir. Foi a melhor parte do meu dia. 10 de out.
- Camila, pelo papo na caminhada de hoje à noite. 8 de out.
- Camila, pelo bilhetinho no bolso do meu casaco. 5 de out.
My Evening Comece hoje à noite, antes de apagar a luz.
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