Chiudi la giornata, poi spegni la luce.
Una routine serale di circa cinque minuti, per quando la testa non si spegne.
- 1 Gratitudine A chi vuoi dire grazie stasera? 1-2 min
- 2 Lista di domani Elenca le attività e scegli cosa conta 1-2 min
- 3 Respira Respirazione 4-7-8 lenta e guidata 1-2 min
Di’ solo chi ti ha reso bella la giornata.
L’app capisce di chi parli e salva ogni grazie sotto il nome di quella persona.
Giulia Tra le mie persone Qualcun altro? 
Papà Tra le mie persone Qualcun altro? Togli dalla testa le cose di domani.
Stasera dici le cose da fare domani. Al mattino le trovi nella prima schermata dell’app.
In uno studio del 2018 in un laboratorio del sonno, i giovani adulti che prima di andare a letto hanno scritto la lista delle cose da fare il giorno dopo ci hanno messo meno tempo ad addormentarsi rispetto a chi ha scritto cosa aveva già fatto. Lo studio non ha testato questa app. Scullin et al., 2018
- Chiamare mamma dopo pranzo
- Comprare un biglietto di auguri per Elena
- Prendere appuntamento dal dentista
Poi rileggi per cosa ringrazi Giulia.
La pagina di Giulia conserva ogni grazie, dal più recente al più vecchio, e Face ID può bloccare l’app.
- 4 Sere di fila
- 23 Sere
- 41 Grazie
- 52 Attività
-
23 Giulia -
8 Mamma -
6 Papà - 3 Elena
- 1 Luca
Giulia 23 grazie Modifica Nascondi - Giulia mi ha ascoltato mentre mi sfogavo per il lavoro, poi mi ha fatto ridere. È stato il momento più bello della giornata. 10 ott
- Ho camminato a lungo con Giulia, parlando tutto il tempo. 8 ott
- Giulia mi ha infilato un bigliettino nella tasca del cappotto. 5 ott
My Evening Inizia stasera, prima di spegnere la luce.
Scarica su App Store (si apre in una nuova scheda)7 giorni gratis, poi si rinnova ogni anno finché non annulli nelle impostazioni del tuo Account Apple. Se smetti di pagare, la tua cronologia resta leggibile.