Tu te couches, la journée bouclée.
Une routine du soir d’environ cinq minutes, pour les soirs où ton cerveau tourne encore à plein régime.
- 1 Gratitude Qui veux-tu remercier ce soir ? 1-2 min
- 2 Préparer demain Note tes tâches et choisis ce qui compte 1-2 min
- 3 Respirer Respiration 4-7-8 lente et guidée 1-2 min
Dis juste qui t’a fait du bien aujourd’hui.
L’app repère de qui tu parles et range chaque merci sous le nom de la personne.
Sarah Dans tes proches Quelqu’un d’autre ? 
Papa Dans tes proches Quelqu’un d’autre ? Sors de ta tête ce qui t’attend demain.
Ce soir, dis ce que tu as à faire demain. Le matin, ta liste t’attend sur le premier écran de l’app.
Dans une étude menée en 2018 dans un laboratoire du sommeil, les jeunes adultes qui ont écrit avant le coucher leur liste de choses à faire pour le lendemain se sont endormis plus vite que ceux qui ont écrit ce qu’ils avaient fait. L’étude ne portait pas sur cette app. Scullin et al., 2018
- Appeler Maman après le déjeuner
- Acheter une carte d’anniversaire pour Émilie
- Prendre rendez-vous chez le dentiste
Plus tard, relis tes mercis à Sarah.
Sa page les garde tous, du plus récent au plus ancien, et tu peux verrouiller l’app avec Face ID.
- 4 Soirées d’affilée
- 23 Soirées
- 41 Gratitudes
- 52 Tâches
-
23 Sarah -
8 Maman -
6 Papa - 3 Émilie
- 1 Thomas
Sarah 23 gratitudes Modifier Masquer - Sarah a préparé le repas parce que ma réunion s’est éternisée. On s’est retrouvés à table, c’était le meilleur moment de ma journée. 10 oct.
- Sarah, pour notre balade ce soir. On a parlé tout du long. 8 oct.
- Sarah, pour le petit mot qu’elle a glissé dans mon sac. 5 oct.
My Evening Commence ce soir, avant d’éteindre la lumière.
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