Du gehst ins Bett, der Tag ist abgehakt.
Eine Abendroutine von etwa fünf Minuten für Abende, an denen du müde bist und dein Kopf noch wach ist.
- 1 Danke sagen Wem bist du heute dankbar? 1-2 Min.
- 2 Morgen planen Notiere Aufgaben, wähle das Wichtigste 1-2 Min.
- 3 Atmen Langsame, angeleitete 4-7-8-Atmung 1-2 Min.
Sag einfach, wer dir heute gutgetan hat.
Die App merkt, wen du meinst, und legt jeden Eintrag unter dem Namen dieser Person ab.
Julia Person gespeichert Jemand anderes? 
Papa Person gespeichert Jemand anderes? Was morgen ansteht, raus aus dem Kopf.
Sag heute Abend, was du morgen vorhast. Am nächsten Morgen wartet die Liste auf dem ersten Bildschirm der App.
In einer Schlaflaborstudie von 2018 schliefen junge Erwachsene, die vor dem Zubettgehen ihre To-do-Liste für den nächsten Tag schrieben, schneller ein als diejenigen, die aufschrieben, was sie erledigt hatten. Diese App wurde dabei nicht untersucht. Scullin et al., 2018
- Mama in der Mittagspause anrufen
- Geburtstagskarte für Lisa besorgen
- Termin beim Zahnarzt machen
Lies später alles, wofür du Julia dankbar bist.
Auf Julias Seite stehen alle Einträge, die neuesten zuerst, und mit Face ID kannst du die App sperren.
- 4 In Folge
- 23 Abende
- 41 Einträge
- 52 Pläne
-
23 Julia -
8 Mama -
6 Papa - 3 Lisa
- 1 Daniel
Julia 23 Einträge Bearbeiten Ausblenden - Julia hat gekocht, weil mein Meeting länger ging. Zusammen am Tisch, das war das Schönste am Tag. 10. Okt.
- Julia für den Spaziergang. Wir haben viel geredet. 8. Okt.
- Julia für den Zettel in meiner Brotdose. 5. Okt.
My Evening Fang heute Abend an, bevor du das Licht ausmachst.
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